如何吃出健康

健康饮食十句口诀是：

1、饭后百步走，活到九十九。

2、豆腐配海带，常吃除病害。

3、预防肠胃病，饮食要干净。

4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

5、精粮合口味，粗粮润肠胃。

6、气短体虚弱，煮粥加山药。

7、吃米带点糠，营养又健康。

8、有泪尽情流，疾病自然愈。

9、饮食习惯好，远离医和药。

10、核桃山中宝，补肾又健脑。

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会已成为一个很热门的话题。

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然在餐间也可适当喝一点，但不宜多。