恰恰锁步转胯的正确步骤

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

1、将自己靠在一面墙上，两脚成45度，身体放松，肩膀不动，使自己的腰部前后摆动，当腰部向后摆动时，使自己的腰部尽量打到墙，左腰和右腰前后交替练习；2手扶把杆，两脚成45度，肩膀不动，使自己的腰部向前，向后来回摆动；3在做原地扭腰练习时，两脚成45度，肩膀不动，胸部以下是一个整体，腰部前后摆动，左腰向后，右胸有向右的感觉；右腰向后，左胸有向左的感觉，就像拧麻花一样