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多少配速才算慢跑

发布时间：2025-09-14 | 来源：互联网转载和整理

每公里5分钟以上的速度都算慢跑。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。