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劈叉的正确姿势

发布时间：2025-09-05 | 来源：互联网转载和整理

劈叉的正确姿势横劈叉练习横劈叉时，腿左右分开成-字形，两服先屈膝下蹲，双手在身体前面撑地，两腮慢慢地向左右劈开。然后让身体向下压，直到两腿左右分开成一条直线并且能坐到地上。能坐到地上之后，双手离开地面，身体不能向前倾，上身要挺直，手不能再扶地。起来.时，要用双脚起身，而不是只用双手去撑地起来。

竖劈叉练习竖劈叉时，腿前后分开成1字形，用双手撑地，上身保持正直，使身体向下振压，直到两腿前后分开成一条线并且坐到地上。