象与骑象人读后感
发布时间：2025-08-26 | 来源：互联网转载和整理
记得有句话说睡前千条路，早起走原路。晚上的时候理智告诉我们，我们要怎样怎样做才是对的，到了早晨的时候，但确控制不了自己的本能，依然照旧。
作者把人的心理分解成“本能”和“理智”两个部分，并分别用“大象”和“骑象人”作比喻，目的就是为了让它们变得更形象，以便我们在生活中，去体会自己身上的“大象”与“骑象人”之间的冲突和斗争。
乔纳森·海特，著名社会心理学家，现任纽约大学斯特恩商学院教授，主攻道德心理学、商业伦理以及复杂社会系统，2013年被《展望》杂志（Prospect）评选为“世界顶级思想家”。
生活中充满了太多的诱惑与渴望。我们总是控制不住自己，比如过年的时候告诉自己一定不能吃多，吃胖，但是面对那么丰富的美食，你依然会选择吃很多来满足自己，而吃完以后又会陷入无尽的后悔中，觉得应该控制再控制。
我们控制不住自己，我们的理智就像指挥不动大象的骑象人，这是因为人的心理运作是由四种分裂造成的。即身体和心灵、控制和自动化、左脑和右脑、理智和感性的分裂。
我们的心理发生了复杂的“分裂”，但只要“大象”和“骑象人”能够良好地互相配合，我们就能够很好地完成生活中的各种挑战。
心中的大象主要依靠三个行动指南，即趋利避害、遗传基因、负面偏好。毋庸置疑的是每个人身上都会有遗传基因以及一些不好的习惯，以及我们在作出选择的时候，我们会有一些本能的反应，所以这些都是造成我们控制不住大象的原因。
书里介绍了三种方法让我们来改变思维方式，第一个是冥想，第二个是认知疗法，第三个是药物治疗。每个方法针对的人不同，一定要找到适合自己的才行。
生活中我们有很多的本能，“大象”来说它有两种心理本能，一种是积极本能，另一种是消极本能。积极的本能是说，人是生活在群体中的动物，有很多的互惠行为和模仿行为，这些都是积极的健康的，让它为我们服务。而面对消极本能的时候，比如说虚伪、残忍、仇恨等，要能够克制它，不能让它战胜你。
积极心理学提出一个重要的概念——幸福方程式H=S+C+V。即我们真正感受到的幸福H，等于三项相加之和，第一项是天生遗传的基因S，也就是我们天生的个性、性格。第二项是我们的生活条件C，既包含我们不能改变的事实，种族、性别、出生年代及身体残障等，还包括可以改变的事实，财富、婚姻、居住地等。这些生活条件是要在我们人生中持续一段时间的，所以我们大抵都能适应。第三项是我们自己可以控制的因素V，是我们可以进行个人选择的自发性活动，比如运动、学琴棋书画、休假旅游、冥想等。
幸福方程式的说的是，我们只有做事根据自己的兴趣爱好，才能够让大象本能的受骑象人控制。只有善于利用自己的优点做出适当的改变，那么幸福感才容易提升。
象与骑象人就像是一对冤家，那么寻找人生的智慧就要从这对冤家的内心开始，做到正视自己眼中的梁木，也学习别人的可取之处。虽然象与骑象人，尽管它无处不在，但是你仍然要发挥自己的优势，做控制大象的骑象人，未来才能拥有更美好的生活。