保函网

日记怎么写

发布时间：2025-08-18 | 来源：互联网转载和整理

反思；感触；感恩；成就

如何正确坚持写日记

何时写？

建议不要在一天结束时入睡前写，而是在第二天写晨间日记，如果做不到写晨间日记，那其他时间写也ok。

为什么不建议在入睡前写呢？我们写日记其实也是在对一天进行回顾，在当天回顾时心情很容易波动，会导致过于激动或难过甚至难以入睡。而第二天再写，对前一天发生的事情能够更理性地进行分析。

我个人一般是在早上去公司上班路上坐在公交车上写，如果当天早上有其他事，就抽出其他碎片时间来写日记，把写日记的优先级提高，碎片时间优先写日记~

怎么写？

个人认为打字和语音都可以，打字不受场合限制，语音写日记的好处是记录速度快，而且记录多了语言表达也会更有条理。

写什么？

这个内容是最最关键的啦。之前我提到，日记写得太过全面难以坚持，但是日记如果是记流水账那就不能为我们所用。所以我找了一个中和的方法，让它兼顾简洁与实用。

日记模板

1）首先记录日记的时间，并且要记住给自己的日记拟一个标题，为什么呢？标题能体现出当天的要事，如果之后回看发现日记内容有点长不想看，直接看标题也能知道那天发生的要事。

2）日记内容分为四个板块，分别是反思、感触、感恩、成就，每一个板块都有其设置的原因和目的，综合考虑了一些书籍和课程的建议噢~

反思

我个人认为反思板块是写日记最实用的板块，之后进行周回顾和月回顾主要看这个板块，我们通过日记里对一天进行反思总结，可以发现自己哪些方面做得不好，哪些方面需要改进，这样才能有的放矢地改变自己，我一般是一个月回顾一次，找出自己容易做的不好的地方，并针对性地改进。我有一个范围可以供大家参考：人际/工作/事情/网络/书籍/问题/想法。但是我个人认为可以不用这么细致地去思考，因为每一个思考很耗费脑力和时间，可能会导致我们无法坚持。我一般是对于印象深刻的自己做的不够好的事情记录下来进行反思，写下次可以怎么更好地解决，而想不起的话就写无，很简单，但也很容易坚持。还有，为了以防忘记一些自己觉得重要的需要记录下来的事，大家最好养成随手记的习惯，即事情发生当下就在日记里写一句话提一下，第二天早上才能更好地回顾起来。

感触

这个板块就是一个心情日记板块，反思是让自己更理性，而感触则是允许自己感性，记录下生活中的各种感触，有悲伤、快乐、遗憾、不舍，这就是生活，记录下我们的似水流年与生命痕迹，多年后回看，一定会感慨万千。如果今天没有特别深的感触，也可以写无~

感恩

这个板块的想法源自哈佛幸福课，课程里提到常怀感恩之心可以让自己更容易幸福，那么如何培养感恩的心态呢，那就是每天记录下值得自己感恩的人事或者小确幸。可以是今天天气很好呀，今天朋友帮了我什么忙，今天看到什么美丽的景色，一切令你觉得赏心悦目的，都可以写下，一般写完后心情也能变好一些，更好地迎接新的一天~

成就